皆さんこんにちは😃
筋トレ好きな新人理学療法士です🙋♂️
今日は筋系について自分も復習しながら話していきたいと思います！
まず、筋肉の事を知るには筋肉がどこから始まってどこで終わるか、作用、神経支配など知る必要があります。
筋肉の始まり＝起始、筋肉の終わり＝停止
まず、上腕二頭筋とは短頭と長頭に分かれていて、短頭は内側に長頭は外側にあります💪
○上腕二頭筋（短頭）
起始:肩甲骨の烏口突起、停止:橈骨粗面
作用:肘関節屈曲、前腕回外
神経支配:筋皮神経
筋トレ:アームカール
○上腕二頭筋（長頭）
起始:肩甲骨の関節上結節、停止:橈骨粗面及び上腕二頭筋腱膜
作用:肘関節屈曲、前腕回外
神経支配:筋皮神経
筋トレ:ハンマーカール
次に、上腕三頭筋は長頭、外側頭、内側頭に分かれていて、長頭は内側、外側頭は外側、内側頭は長頭と外側頭の深部にあります。
○上腕三頭筋（長頭）
起始:肩甲骨の関節下結節、停止:尺骨肘頭
作用:肘関節伸展
支配神経:橈骨神経
筋トレ:ナローベンチプレス
○上腕三頭筋（外側頭）
起始:上腕骨体の後面、停止:尺骨肘頭
作用:肘関節伸展
支配神経:橈骨神経
筋トレ:フレンチプレス
○上腕三頭筋（内側頭）
起始:上腕骨体の後面、橈骨神経溝の下
停止:尺骨肘頭
作用:膝関節伸展
支配神経:橈骨神経
筋トレ:プレスダウン
上腕三頭筋の筋トレの場合、長頭を大きくしたいのであれば脇を閉めて行い、短頭（外側頭、内側頭）を大きくしたいのであれば脇を開いて行うといいですよ✨
それではまた次の記事で❗️
